閱讀心得 | 史丹佛大學的情緒修復運動課

   

「你對集體自我的感知，也會改變你對私人空間──你覺得屬於你的周圍區域──的感覺。當一個人對自己的感知轉移到其他物體或更大的團體時，這個人的私人空間感也會跟著轉移。當塔爾談到集體快樂時，她的部分描述是，集體快樂的本質是對自己感覺的延伸。你對屬於你的一部分世界的理解也會擴大。這種感覺會轉化成自信與社交自在感。活動結束後，你就可以帶著這種被擴大的歸屬感，帶著你有權利在世界上占有一席之地的具體認識，離開舞會或團體運動課。」

史丹佛大學的情緒修復運動課

The Joy of Movement: How exercise helps us find happiness, hope, connection, and courage

作者：Kelly McGonigal

出版社：方言文化

讀墨ＡＰ連結：https://moo.im/a/7dmzQX

當初會入手《史丹佛大學的情緒修復運動課》其實是因為我真的太抗拒在生活中增加運動的時間，也因此看到這本書時，我期待他會是一本可以帶我克服運動困難、修復我的運動障礙的書籍（還因此不小心在不同電子書平台上買了兩次，可見我的障礙和抗拒XD）。

原本書名讓我想像會讀到的是史丹佛大學裡開設的一門課程的教材內容或討論，又或者是一本較為學術式的書籍，然而書名的「史丹佛」的部分只是連結了作者是「史丹佛」畢業的博士以及講師。內容雖然宣稱結合許多科學學術的觀點，但實際的閱讀體驗卻有很多的篇幅更像是蒐集許多個人故事的彙整，例如有很多是來自於某些podcast、blog、書信或文字往來的故事，讓我覺得作者在描述部分推論以及學術嚴謹度上較鬆散，甚至有些觀點看起來並非實證支持，而是偏向作者的個人詮釋的。若是喜歡一些真實故事穿插的讀者或許會喜歡，但對我來說，閱讀的過程中這些不如預期的部分讓我覺得看得比較心累。

雖然沒有很喜歡書籍的撰寫方式，但的確這本書仍描繪了一些讓我感覺有趣的知識和概念。書中有許多篇幅協助描繪運動和人際關係之間的連結，例如身體律動和同理心之間的關聯；集體運動可以為人帶來的歸屬感和自信、運動與自我展現優點以及獲得喜悅和成就感的關聯等，這些部分的描寫讓我覺得蠻有趣的，增進我從心理和社會層面去思考運動的角度。我也很喜歡關於在戶外運動與大自然連結的描述。身為一個對運動不是特別有耐心的人，看作者寫到大自然如何可以協助人類安定情緒和療癒感受，還是覺得蠻有感觸的。

整體來說，雖然這本書有很多和我預期不同也不甚喜歡的點。但其中的一些觀點，還是影響了我真的開始在讀這本書後，去嘗試規劃自己的運動生活。也算是不經意達到當初買這本書的初衷吧。